Jak si臋 nie stresowa膰. Poradnik przedsi臋biorcy. - 艁ukasz Hodorowicz
pozosta艂y min
Trzymam Ci臋 za r臋k臋. Jeste艣my tu: Strona g艂贸wna Blog Artyku艂
kategoria: Podcast Psychologia
Czas czytania: 7 min
Poziom trudno艣ci:

Jak si臋 nie stresowa膰. Poradnik przedsi臋biorcy.

Podaj dalej

Podsumowanie: Zastanawiasz si臋 jak si臋 nie stresowa膰? Tu poznasz 7 technik radzenia sobie ze stresem. Poza tym dowiesz si臋, sk膮d bierze si臋 stres i dlaczego czasem bywa on dobry.

Typowemu polskiemu przedsi臋biorcy stres贸w nie brakuje. Martwi膮 go mi臋dzy innymi: sytuacja na rynku, sp贸藕niaj膮ce si臋 p艂atno艣ci, konkurencja, brak czasu, itd. Jestem przekonany, 偶e do tej listy do艂o偶ysz sporo w艂asnych powod贸w do stresu. Dlatego dzi艣 przyjrzymy si臋 stresowi bli偶ej. Z tego artyku艂u dowiesz si臋, czym on dok艂adnie jest, jakie s膮 jego przyczyny i – co najwa偶niejsze – poznasz metody radzenia sobie ze stresem. Celowo nie u偶ywam okre艣lenia 'walki ze stresem’, bo jak si臋 za moment przekonasz, walka to z艂a strategia.

Zacznijmy jednak od tego, 偶e ten tekst nie jest poradnikiem terapeutycznym. Stanowczo zaznaczam: nie jestem psychologiem ani terapeut膮. Jestem natomiast m臋偶em, ojcem i polskim przedsi臋biorc膮. Przygl膮dam si臋 ludziom i badam wp艂yw psychologii na zachowania konsument贸w. Powy偶sze do艣wiadczenia pozwalaj膮 mi wierzy膰, 偶e na temat stresu mog臋 Ci wiele nauczy膰. Je艣li jednak po lekturze tego artyku艂u uznasz, 偶e stres Ci臋 przerasta, to natychmiast zg艂o艣 si臋 do specjalisty.

Najpierw jednak zrozum, czym dok艂adnie jest stres.

Czym jest stres

Stres jest jak program antywirusowy na Twoim komputerze. To system, kt贸ry dzia艂a w tle i bije na alarm, gdy wykryje zagro偶enie.

Stres to naturalny mechanizm obronny przed napi臋ciem fizycznym (b贸l) lub psychicznym (strach). Jego korzenie si臋gaj膮 prehistorii. Gdy Tw贸j praprzodek stan膮艂 w d偶ungli oko w oko z wyg艂odnia艂ym pratygrysem, stres uruchamia艂 mechanizm 鈥渨alcz lub uciekaj鈥.

Dzi臋ki temu przetrwa艂y osobniki z najlepiej wykszta艂conym mechanizmem obronnym – czyli ci, u kt贸rych stres by艂 najsilniejszy. Jeste艣my potomkami tych praprzodk贸w, dlatego r贸wnie偶 posiadamy silne geny stresu.

Problem polega na tym, 偶e w dzisiejszej – technologicznej d偶ungli – zagro偶enie cz臋艣ciej bywa psychologiczne ni偶 fizyczne, a jego konsekwencje s膮 mniej 艣miertelne. Nie s艂ysza艂em jeszcze, aby kogokolwiek zjada艂a niezap艂acona w terminie faktura, albo aby kto艣 umar艂 z powodu wyst膮pienia przed publiczno艣ci膮. Jednak Tw贸j m贸zg ma to w nosie i reaguje na powy偶sze sytuacje stresem. Podnosi si臋 wtedy poziom hormon贸w: kortyzolu, adrenaliny i noradrenaliny.

Pod ich wp艂ywem wi臋kszo艣ci krwi w臋druje do mi臋艣ni (st膮d blada twarz tu偶 przed wyst膮pieniem). Dzi臋ki temu – cho膰 nie zawsze to zauwa偶asz – masz wi臋cej energii i si艂y (kojarzysz historie o matkach, kt贸re podnosi艂y samochody, aby ratowa膰 dzieci? Cz臋艣膰 z nich to prawda).

Natomiast Tw贸j m贸zg pod wp艂ywem stresu otrzymuje zastrzyk glukozy, kt贸ra jest jak paliwo rakietowe wlane do samochodu. Dlatego niekt贸rzy m贸wi膮, 偶e lepiej my艣l膮 i pracuj膮 pod wp艂ywem umiarkowanego stresu.

Jednak, gdy Tw贸j wewn臋trzny program antywirusowy zacznie bi膰 na alarm zbyt g艂o艣no i zbyt cz臋sto, zaczynaj膮 si臋 problemy. Wtedy m贸wimy o d艂ugotrwa艂ym stresie. A jego skutki bywaj膮 powa偶ne.

Czy stres jest szkodliwy?

 Badania potwierdzaj膮, 偶e chroniczny stres mo偶e by膰 przyczyn膮 chor贸b psychicznych i fizycznych. Hormony uwalniane pod wp艂ywem stresu dzia艂aj膮 podobnie jak narkotyki. Ich d艂ugotrwa艂e za偶ywanie wyniszcza organizm. D艂ugotrwa艂y stres daje w ko艣膰 uk艂adowi immunologicznemu – naturalnej barierze ochronnej przed chorobami. Poza tym obrywa uk艂ad sercowo-naczyniowy i dzieje si臋 sporo innych paskudnych rzeczy. Nie b臋d臋 Ci臋 jednak nimi dalej straszy艂 i stresowa艂 ;-). Wa偶ne, aby艣 zrozumia艂, 偶e d艂ugotrwa艂y stres szkodzi i jest sygna艂em do wizyty u specjalisty.

Na szcz臋艣cie s膮 metody, kt贸re mog膮 przerwa膰 spiral臋 zmartwie艅, stresu i niepokoju. Jednak, aby 艣wiadomie i skutecznie z nich skorzysta膰, najpierw musimy bli偶ej przyjrze膰 si臋 popularnym przyczynom stresu u przedsi臋biorc贸w. Czasem wystarczy zrozumie膰 藕r贸d艂o stresu, aby przesta膰 si臋 stres